Sunn kveldskos

Når kvelden kommer så er det mange av oss som

har lyst på noe godt..

Så da kan man velge sunne alternativer i stedet..
Så her er noen tips..

SUNN KVELDSKOS..

 

Fruktsalat med vaniljeyoghurt

1 pære, 1 eple, 1/2 banan, 5–10 små druer eller rosiner, 5 hasselnøtter, 5 ss vaniljeyoghurt
(ca. 280 kcal)

Del frukten i sukkerbitstore biter, og ha over 5 ss vaniljeyoghurt.

Tips: Vanskeligheter med å ha en åpnet pose nøtter liggende i skapet? Bytt ut nøtter med solsikkekjerner eller en kornblanding med nøtter.

 

 

 

Sjokoladedyppet frukt og bær

3 porsjoner: 200–300 g frukt og bær, 1 plate mørk kokesjokolade 70 %
(ca. 220 kcal pr. porsjon)

Smelt sjokoladen i en bolle i vannbad. Dypp biter av renset frukt og bær i sjokoladen. Avkjøl på matpapirkledd brett og server med tannpirkere i.

Sjokoladebanan

1 banan, 3 ruter mørk kokesjokolade, noen bær
(ca. 220 kcal)
Skjær en sprekk i bananen på langs (ikke skrell den!). Press sjokoladen inn i den. Pakk i aluminiumsfolie og sett i stekeovnen på 200 grader i ti-tyve minutter, til sjokoladen er smeltet og bananen myk. Spis innholdet med skje rett ut av skallet.

Foto: Grete Roede AS

Brød med kesam og friske bær

1 skive grovt brød, 2 ss kesam, 50 g friske bær, eks jordbær, blåbær, bringebær
(ca. 118 kcal)

Ha kesam på brødskivene. Skjær friske bær i biter og fordel utover kesamen. Nytes straks.

(VG)

Dette skal prøves:)

Klem Lene